Một số loại trái cây tốt cho sức khỏe
1. Chuối
Là một trong những loại trái cây rẻ, chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa một số vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Ngoài ra, chuối cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.
2. Cam
Cam rất tốt cho sức khỏe và rẻ. Chúng được đánh giá cao về hàm lượng vitamin C. Chỉ một quả cam cung cấp 116% nhu cầu hàng ngày của bạn về loại vitamin tăng cường miễn dịch này. Chúng cũng cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin B, canxi và kali.
Tiêu thụ cam và các loại trái cây khác thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, do đó giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường và béo phì.
3. Táo
Táo rất tốt cho sức khỏe và thường có giá thành rẻ. Một quả táo trung bình chứa 3 gam chất xơ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn nữa, táo cung cấp một số vitamin C, vitamin B và khoáng chất vi lượng, cũng như một số chất chống oxy hóa. Ăn chúng thường xuyên có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, đây là một yếu tố nguy cơ chính đối với một số bệnh mạn tính.
4. Dưa vàng
Dưa vàng là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và giá cả phải chăng. Một trong những đặc điểm đáng chú ý của nó là hàm lượng calo thấp. Chỉ có 53 calo trong một chén dưa vàng, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, cung cấp 106% nhu cầu hàng ngày của chúng ta về vitamin A, 95% về vitamin C và 12% về kali trong một khẩu phần ăn một cốc (177 gram).
Giống như các loại rau và trái cây có màu cam khác, dưa vàng chứa chất chống oxy hóa beta-carotene, có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
5. Quả Kiwi
Một quả kiwi trung bình cung cấp 117% nhu cầu vitamin C hàng ngày của mỗi người, đó là lý do chính tại sao ăn chúng có tác dụng hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch. Chúng cũng giàu chất xơ, vitamin K, kali và chất chống oxy hóa, tất cả đều hoạt động cùng nhau để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Kiwi có thể đặc biệt hữu ích cho sức khỏe tim mạch, việc ăn chúng thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng nồng độ cholesterol HDL “tốt”, giảm mức độ chất béo trong máu và giảm huyết áp.
Nguồn http://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong
